ورزش کردن با یک دوست، عضو خانواده یا یک مربی شخصی حامی و مثبت می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر اعتماد به نفس افراد با اعتماد به نفس پایین داشته باشد. داشتن یک همراه می‌تواند انگیزه را افزایش دهد، احساس تنهایی را کاهش دهد و یک منبع تشویق و حمایت فراهم کند.

همراه ورزشی باید فردی صبور و درک کننده باشد که بر پیشرفت و تلاش شما تمرکز کند، نه بر عملکرد بی‌نقص. ورزش کردن با کسی که سطح آمادگی جسمانی مشابهی دارد یا کسی که تجربه بیشتری دارد و می‌تواند راهنمایی کند، می‌تواند مفید باشد.

اگر احساس راحتی بیشتری می‌کنید، می‌توانید به یک گروه ورزشی کوچک و دوستانه بپیوندید. در این محیط‌ها، معمولاً تاکید بر حمایت متقابل و لذت بردن از فعالیت است تا رقابت.

داشتن یک همراه ورزشی حامی و مثبت می‌تواند ترس و اضطراب ناشی از شروع ورزش را کاهش دهد و به شما کمک کند تا با اطمینان بیشتری به فعالیت بپردازید.